Breitensport
Willkommen zu unseren Breitensport-Kursen, einer vielseitigen und zugänglichen Trainingsmöglichkeit für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels. Unsere Breitensport-Kurse bieten eine breite Palette von sportlichen Aktivitäten und Übungen, die darauf abzielen, die allgemeine Fitness, Gesundheit und das Wohlbefinden zu verbessern.
Bodystyle – ein dynamisches und intensives Training, das darauf abzielt, deine körperliche Fitness zu verbessern, Kraft aufzubauen und deinen Körper zu formen.
Im Kurs werden wir eine Kombination aus Krafttraining, Cardio-Übungen und intensiven Intervalltrainings (HIIT) anbieten. Du wirst an deiner Muskelkraft, Ausdauer, Flexibilität und Koordination arbeiten. Wir werden gezielte Übungen für verschiedene Muskelgruppen wie Bauch, Beine, Po, Arme und Rücken durchführen, um deinen Körper ganzheitlich zu trainieren und zu stärken.
Dauer: 60 Minuten
Ort: Kursraum der Turngemeinde am Rathausplatz 15
Wann:
- Montag – 17:00 Uhr
- Dienstag – 18:00 Uhr
- Mittwoch – 08:30 Uhr – mit Kinderbetreuung
- Mittwoch – 20:00 Uhr
Functional Training – ein dynamisches und vielseitiges Workout, das darauf abzielt, deine alltägliche Bewegungsfähigkeit, funktionale Kraft und athletische Leistungsfähigkeit zu verbessern. In diesem Kurs wirst du eine Kombination aus funktionalen Übungen, Ganzkörpertraining und herausfordernden Bewegungsabläufen erleben.
Im Kurs werden wir Übungen durchführen, die den gesamten Körper einbeziehen und mehrere Muskelgruppen gleichzeitig ansprechen. Wir werden funktionelle Bewegungen wie Schub, Zug, Rotation, Hocke, Heben und Springen integrieren, um deine Körperstabilität, Kernkraft und Beweglichkeit zu verbessern. Das Training kann mit dem eigenen Körpergewicht, freien Gewichten, Bändern, Kettlebells und anderen funktionellen Trainingsgeräten durchgeführt werden.
Dauer: 60 Minuten
Ort: Kursraum der Turngemeinde am Rathausplatz 15
Wann: Montag – 19:00 Uhr
Step – ein energiegeladenes Workout, das auf einem erhöhten Plattformbrett, dem sogenannten „Step“, basiert. In diesem Kurs wirst du eine Mischung aus Schrittkombinationen, Cardio-Training und koordinativen Herausforderungen erleben.
Im Kurs werden wir verschiedene Schrittkombinationen auf und um das Step-Brett herum ausführen. Du wirst lernen, verschiedene Schritte wie Grundschritte, Kniebeugen, Kicks, V-Steps, Repeater-Kicks und viele mehr zu kombinieren, um eine fließende und dynamische Bewegungsabfolge zu schaffen. Das Training wird durch motivierende Musik begleitet, die dich antreibt und den Spaßfaktor erhöht.
Der Step-Kurs bietet auch ein effektives Cardio-Training, das deine Herzfrequenz steigert und Kalorien verbrennt. Die Schrittkombinationen werden in schnellem Tempo ausgeführt, um deine Ausdauer zu verbessern und deine kardiovaskuläre Fitness zu steigern. Gleichzeitig wird das Training auch deine Beinmuskulatur stärken und straffen.
Dauer: 60 Minuten und 90 Minuten
Ort: Kursraum der Turngemeinde am Rathausplatz 15
Wann:
- Dienstag- 08:30 Uhr – Step Workout
- Mittwoch – 19:00 Uhr
Klassische Sportkurse – ein abwechslungsreiches und anspruchsvolles Training, das speziell auf die Bedürfnisse und Ziele unserer Kursteilnehmer ausgerichtet ist. In diesen Kursen wirst du verschiedene Sportarten und Übungen erleben, die deine Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und allgemeine Fitness verbessern.
Im Kurs werden wir sowohl Mannschaftssportarten als auch individuelle Übungen anbieten. Du wirst die Möglichkeit haben, deine sportlichen Fähigkeiten und deine Teamarbeit beim Mannschaftssport zu verbessern. Gleichzeitig werden wir auch Krafttraining und funktionelle Übungen durchführen, um deine Muskulatur zu stärken, deine Körperhaltung zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen.
Dauer: 60 Minuten
Ort: Kursraum der Turngemeinde am Rathausplatz 15 sowie die Westmünsterlandhalle
Wann:
- Dienstag- 20:00 Uhr – Sport für Männer – Westmünsterlandhalle
- Mittwoch – 09:30 Uhr – Seniorensport – Westmünsterlandhalle
- Freitag – 09:00 Uhr – Männer Ü60 – Kursraum TG
Pilates – eine ganzheitliches Training, das auf die Verbesserung von Körperhaltung, Kraft, Flexibilität und Körperbewusstsein abzielt. In diesem Kurs wirst du die Prinzipien des Pilates kennenlernen und durch gezielte Übungen deinen Körper straffen, kräftigen und ausbalancieren.
Im Kurs werden wir den Fokus auf die Stärkung der tiefliegenden Bauchmuskulatur, des Rückens, der Beckenbodenmuskulatur und der Rumpfmuskulatur legen. Du wirst lernen, deine Körperhaltung zu verbessern, indem du deine Körpermitte aktivierst und eine bessere Körperausrichtung erreichst. Durch das Training der stabilisierenden Muskeln wirst du auch eine bessere Körperbalance und -kontrolle entwickeln.
Die Pilates-Übungen werden auf einer Matte durchgeführt, wobei auch verschiedene Hilfsmittel wie Pilates-Ringe, Bälle und Bänder zum Einsatz kommen können. Du wirst lernen, fließende Bewegungen auszuführen, die die Muskeln verlängern, straffen und kräftigen. Gleichzeitig wird die Flexibilität deines Körpers verbessert und Verspannungen werden gelöst.
Dauer: 60 Minuten
Ort: Kursraum der Turngemeinde am Rathausplatz 15
Wann: Mittwoch – 18:00 Uhr
Rückenfit – ein speziell entwickeltes Training, das darauf abzielt, deine Rückenmuskulatur zu stärken, deine Wirbelsäule zu mobilisieren und eine gute Körperhaltung zu fördern. In diesem Kurs wirst du verschiedene Übungen und Techniken erlernen, um deinen Rücken zu entlasten, Schmerzen vorzubeugen und deine Rückengesundheit zu verbessern.
Im Kurs werden wir Übungen für die Rumpfmuskulatur durchführen, die den gesamten Rückenbereich einschließen. Wir werden uns auf Kräftigungsübungen konzentrieren, die die Rückenmuskulatur stärken und die Wirbelsäule unterstützen. Gleichzeitig werden wir auch Übungen zur Verbesserung der Flexibilität, Dehnung und Mobilität des Rückens durchführen.
Dauer: 60 Minuten
Ort: Kursraum der Turngemeinde am Rathausplatz 15
Wann: Donnerstag – 09:00 Uhr